Hemmottele

jalkojasi

Teksti ja kuvat: Arja Kangas
Ota tuokio aikaa itsellesi ja hemmottele hetki jalkakylvyllä. Kovettumista ja hiertymistä pääsee eroon, kun hoitaa jalkoja riittävän usein ja muistaa muutaman tärkeän vinkin ihan arjessakin.

1. Kengät
Oikean kokoiset ja oikean malliset kengät ehkäisevät kovettumien ja hiertymien syntymistä. Jalan tulisi levätä kengässä kokonaan. Kenkien
valinnassa pitää huomioida myös varpaat, sillä niillä pitäisi olla hyvin liikkumatilaa.

2. Välineet
Varaa hoitoa varten hyvät, oikeanlaiset välineet. Kotona tehtävää jalkahoitoa varten kannattaa hankkia hiekkapaperinen raspi, jolla saat viilattua kovettumia hellävaraisesti.

3. Jalkakylpy
Laske vatiin kädenlämpöistä vettä, johon lisäät kylpysuolaa tai –öljyä. Liota jalkoja vedessä 10-15 minuuttia, jolloin iho pehmenee sopivasti.
Jalkakylvyn jälkeen kuivaa jalat huolellisesti, myös varpaanvälit.

4. Kuorinta
Hiero kuorintavoide jalkoihin. Hyvä kuorinta pehmentää ihoa ja poistaa iholta karheutta, jolloin esimerkiksi sukkahousut pysyvät
varmemmin ehjinä. Mikäli kuorintavoiteessa on hohkakiveä, se myös poistaa värjäytymiä.

5. Kovettumien hoito
Kotikäyttöön suositellaan hiekkapaperista raspia, jolla käsitellään kovettumat. Raspin kanssa tulee olla varovainen, mutta kovettumia
kannattaa viilata silti riittävästi, jotta myös rasva imeytyy jalkoihin.

6. Kynnet
Kynttä ei saa leikata liian lyhyeksi. Katso, että se on mitaltaan melkein varpaan päähän asti. Muotoile kynsi samanmalliseksi kuin varpaan
pää. Viilaa kynsistä terävät kulmat pois. Lakkaa kynnet.

7. Rasvaus
Valitse jaloille virkistävä ja ravitseva rasva. Jos jaloissa on ollut enemmänkin kovettumia tai hiertymiä, voit valita paksumman rasvan.
Kesällä jalkoihin kannattaa käyttää kevyempää rasvaa. Varpaiden väliä ei tarvitse rasvata.

8. Valmis
Jalkahoito on hyvä toistaa noin neljä kertaa vuodessa. Jalkahoitoa suositellaan kaikille, mutta erityisesti diabeetikoille. Diabeetikoilla verenkierto on usein normaalia heikompi ja sen vuoksi hiertymät ja haavaumat saattavat jäädä huomaamatta.

jalkahoito

Saatat tykätä myös näistä jutuista

Lähetä juttuvinkki tai kuva